Zo blijf je fit als moeder – 5 tips!

Met kleine kinderen in huis gaat heel veel van je tijd en energie zitten in kleine dingen. Handen wassen, luiers verwisselen, schoonmaken en dat is pas het begin. Daarnaast werk je misschien en je hebt soms ook wat tijd voor jezelf nodig. Om dan ook nog te gaan sporten, daar kan je dan echt geen zin meer in hebben. Karlien is moeder van twee jonge kinderen, werkt, doet het huishouden, blogt over reizen met kinderen en probeert gezond te leven. Zij deelt haar tips om fit te blijven als moeder.

In de zomer ben ik vaak fit en eet ik gezond, in de winter is dit lastiger voor mij. Toch probeer ik zo fit mogelijk te blijven en dit wil ik op een eenvoudige manier doen. Geen eindeloze sportsessies, maar bewegen en gezond leven in het dagelijks leven brengen. Dit zijn mijn tips om op een eenvoudige manier fit te blijven als moeder.

1. Waarom wil je fit worden
Gezond leven is niet altijd eenvoudig: loop de supermarkt in en het aanbod van snoep en koek is enorm. Ik kan dit makkelijk negeren, omdat ik besluit dat ik me goed wil voelen. Dat ik energiek ben. Daarnaast stel ik momenten vast waarop ik wel snoep en chocolade eet. Ik kies vaak voor twee momenten per week. Soms stel ik vooraf vast wanneer dat is, bij een verjaardag bijvoorbeeld, en soms bekijk ik per week waar ik wanneer zin in heb.

2. Kom in beweging
Als ik de hele dag achter mijn laptop heb gezeten voel ik me niet echt fit. Ik probeer daarom tussendoor te bewegen. Op de dagen dat ik met de kinderen thuis ben, wil ik zowel in de morgen als in de middag met ze naar buiten. Naar het strandje om de hoek of fietsen naar een aantal speeltuinen.

3. Stappenteller en krachttraining thuis
Doelen stellen werkt voor mij enorm goed. Ik heb een stappenteller en ik wil minimaal 6x per week 10.000 stappen per dag zetten. Dat is voor mij echt de motivatie om een extra rondje om te gaan in de avond. Ook doe ik 2x per week wat krachttraining thuis. Ik heb een aantal oefeningen en ook volg ik soms “lesjes” via YouTube. Favoriet zijn die van Marloes van Optimavita.

4. Ga op tijd naar bed
Als je te weinig slaapt, eet je sneller snoep. Je bent vermoeider en hebt minder zin om in beweging te komen. Mijn kinderen slapen inmiddels bijna altijd door en ik probeer om op tijd naar bed te gaan. Toen ze jonger waren had ik veel minder invloed op hoeveel uur ik kon slapen. De enige oplossing is echt op tijd naar bed gaan (en de nachten afwisselen met je partner).

5. Eet voldoende
Als je te weinig eet krijg je honger. En als je honger hebt pak je sneller een zak chips. Eet liever wat meer brood of een extra portie groente of fruit. Neem tussendoortjes mee als je op pad gaat. Het voorkomt dat je gaat snoepen!